3.寻找工作中的乐趣和意义
当我们对工作感到厌倦或无聊时，往往会感到压力和焦虑。因此，寻找工作中的乐趣和意义是实现工作与生活平衡的重要途径。当我们对自己的工作充满热情时，可以更加积极地面对工作中的挑战和压力，从而更好地平衡工作和生活。
总之，摆脱对截止日期的肾上腺素依赖需要我们在工作和生活中做出积极的改变。通过制订合理的工作计划、培养自我管理能力、学会放松和调整心态、与他人建立良好的沟通以及实现工作与生活的平衡，我们可以更好地掌控自己的生活和工作，避免过度依赖截止日期来推动自己完成任务。
亲密关系重建
家庭治疗师沈家宏在他的《用心理学戒瘾，做一个自律的人》一书中认为“成瘾的本质是错误的自我疗愈，也就是借助某种物质或行为习惯，掩盖和逃离自己无法忍受的消极情绪与心理创伤”。因此，处理成瘾最为重要的是处理过去的创伤，以及对现实生活中亲密关系的重建，尤其是与父母亲密关系的重建。
成瘾的背后隐藏着儿童时期对亲密关系未能满足的缺失或现实生活中自我价值无法体现的补偿心理。长大后通过一定的行为习惯满足在现实生活中未能得到满足的需求。父母应当给予孩子无条件的爱、充分的耐心和陪伴、价值感以及抗挫的心理能力。成年人重建和父母健康的沟通交流方式有利于疗愈心理创伤。