（1）减缓压力。用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒钟后释放，而后对眉毛至发际线间区域反复进行自下而上的按摩动作。
（2）消除紧张。用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后释放。
（3）完全放松。用食指轻轻按压内眼角区域，持续3秒钟后释放。
（4）促进微循环。从下颏两边开始，用食指和中指，以画圆圈的动作，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部的血液运行，增强肌肤的弹性，可按摩60秒钟左右。
（5）增强肌肤弹性。将手指并拢，用手掌轻轻拍打面部，从上而下，从下而上，使皮肤受到轻微的震动，可拍打数10次。此法可保持皮肤的红润光泽，增加其弹性。
（6）增强舒适感。掌心轻轻按压脸颊，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物，用中指按压，然后捋着脖子的筋向下按摩。
冥想美容随时可做，最好选择幽雅安静的环境，姿势不拘，但要不分心，不影响情绪，这样才能有利于冥想。如果同一时间进行植物熏香和聆听着冥想音乐，更可达到良好的美容效果，并慢慢释放心灵毒素。
